مراقبت از بیمار سکته مغزی در منزل |ورزش،تغذیه و علائم

سکته مغزی یک اورژانس پزشکی است که به دلیل قطع ناگهانی جریان خون به مغز رخ می دهد. این امر می تواند به آسیب یا مرگ سلول های مغزی منجر شود و به طور موقت یا دائمی بر توانایی فرد در حرکت، صحبت و تفکر تأثیر بگذارد.

عوامل متعددی می توانند خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش دهند.

برخی از این عوامل عبارتند از:

عوامل قابل اصلاح:

• فشار خون بالا: فشار خون بالا یکی از مهمترین عوامل خطر سکته مغزی است.
• کلسترول بالا: کلسترول بالا می تواند باعث تجمع چربی در شریان ها و تنگ شدن آنها شود.
• دیابت: دیابت می تواند به آسیب عروق خونی و افزایش خطر سکته مغزی منجر شود.
• سیگار کشیدن: سیگار کشیدن به عروق خونی آسیب می رساند و خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد.
• چاقی: چاقی خطر ابتلا به فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت را افزایش می دهد.
• کم تحرکی: کم تحرکی خطر ابتلا به چاقی، فشار خون بالا و دیابت را افزایش می دهد.
• مصرف بیش از حد الکل: مصرف بیش از حد الکل می تواند به فشار خون بالا و آسیب عروق خونی منجر شود.

عوامل غیرقابل اصلاح:

• سن: خطر سکته مغزی با افزایش سن افزایش می یابد.
• جنسیت: مردان بیشتر از زنان در معرض سکته مغزی هستند.
• سابقه خانوادگی: سابقه خانوادگی سکته مغزی خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد.
• نژاد: افراد سیاه پوست و اسپانیایی تبار بیشتر از افراد سفیدپوست در معرض سکته مغزی هستند.
• بیماری های قلبی: بیماری های قلبی مانند آریتمی قلبی و نارسایی قلبی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد.
• بیماری های عروقی: بیماری های عروقی مانند بیماری عروق کاروتید و بیماری عروق محیطی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد.
• حمله ایسکمیک گذرا (TIA): TIA که به عنوان سکته مغزی کوچک نیز شناخته می شود، یک علامت هشدار دهنده برای سکته مغزی است.

با کنترل عوامل خطر قابل اصلاح می توان خطر ابتلا به سکته مغزی را به طور قابل توجهی کاهش داد.

راه های کنترل عوامل خطر سکته مغزی:

• داشتن رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی سالم شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی است.
• ورزش منظم: حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته توصیه می شود.
• حفظ وزن سالم: شاخص توده بدنی (BMI) باید بین 18.5 و 24.9 باشد.
• ترک سیگار: ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت قلب و عروق خود انجام دهید.
• کنترل فشار خون: فشار خون باید کمتر از 120/80 میلی متر جیوه باشد.
• کنترل کلسترول: سطح کلسترول LDL (بد) باید کمتر از 130 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
• کنترل دیابت: سطح قند خون باید تحت کنترل باشد.
• مصرف الکل در حد اعتدال: زنان نباید بیش از یک نوشیدنی در روز و مردان نباید بیش از دو نوشیدنی در روز مصرف کنند.