4 روش درمان درد پاشنه پا در منزل

فاشیای کف پا یکی از علل شایع درد زیر پاشنه پا است. این نوع یک التهاب رباط (فاشیای پلانتار) است که از استخوان پاشنه تا انگشتان پا گسترش می یابد. قوس پا را نگه می دارد و به عنوان ضربه گیر عمل می کند. وقتی فاسیای کف پا بیش از حد کشیده شود، الیاف آن ملتهب می شوند. این معمولاً در نقطه برخورد به سمت پاشنه رخ می دهد، اما گاهی اوقات وسط پا را تحت تأثیر قرار می دهد. درد پس از استراحت طولانی به طور قابل توجهی بدتر می شود.

عوامل متعددی خطر ابتلا به فاشیای کف پا را افزایش می دهد. اینها هستند،

سن: اغلب افراد بین 40 تا 60 سال را مبتلا می کند، اما در سال های اخیر به دلیل کفش های نامناسب و ناراحت کننده در سنین پایین نیز بروز می کند.
چاقی: افرادی که اضافه وزن دارند، به دلیل استرس بیشتر روی پا، بیشتر در معرض ابتلا به فاسیای کف پا هستند.
شغل: افرادی که مشاغلی دارند که مستلزم ایستادن طولانی مدت هستند، مانند معلمان، کارگران ساختمانی و دیگران، بیشتر مستعد ابتلا به فاسیای کف پا هستند.
ناهنجاری‌های کف پا: قوس بالا یا صافی کف پا به دلیل الگوی راه رفتن نامنظم، فشار غیرطبیعی بر روی فاسیا ایجاد می‌کند.
فعالیت هایی با بار شدید روی پاها: برخی ورزش ها مانند دویدن در مسافت های طولانی، رقصیدن به شروع زودهنگام فاشیای کف پا کمک می کنند.

علائم فاسیای کف پا شامل درد در قسمت پایین پاشنه یا قوس کف پا است. تورم نیز ممکن است مشاهده شود.

درد پاشنه در فاشیای کف پا در صبح، بعد از بیدار شدن یا بعد از نشستن طولانی مدت بدتر می شود. با حرکت، با شل شدن فاسیا، ضعیف شدن رخ می دهد. برای برخی افراد، ایستادن طولانی مدت می تواند باعث درد پاشنه پا شود.

فشارهای مکرر و ضربه های خفیف اما مکرر پاشنه پا، افتادن یا چرخش ناگهانی پا از علل احتمالی درد پاشنه هستند.