انما در منزل (تنقیه در منزل )

رژیم غذایی بعد از انما به نوع انما و دلیل انجام آن بستگی دارد. به طور کلی، توصیه می شود بعد از انما از یک رژیم غذایی ملایم و کم فیبر استفاده کنید تا به روده شما فرصت بهبودی داده شود.

در اینجا چند نکته برای رژیم غذایی بعد از انما ارائه می دهیم:

1. مایعات بنوشید:

• نوشیدن مایعات فراوان بعد از انما بسیار مهم است. این کار به جلوگیری از کم آبی بدن و کمک به دفع مدفوع کمک می کند.
• آب، آبمیوه، سوپ و چای گزینه های خوبی برای نوشیدن بعد از انما هستند.

2. غذاهای کم فیبر بخورید:

• غذاهای کم فیبر هضم و دفع آنها آسان تر است و به روده شما فشار نمی آورد.
• نان سفید، برنج، سیب زمینی، موز، مرغ بدون پوست و ماهی بدون استخوان گزینه های خوبی برای خوردن بعد از انما هستند.

3. از غذاهای پر فیبر دوری کنید:

• غذاهای پر فیبر می توانند روده شما را تحریک کرده و باعث نفخ، گاز و درد شکم شوند.
• سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل نمونه هایی از غذاهای پر فیبر هستند که باید بعد از انما از آنها اجتناب کنید.

4. غذاهای چرب و تند را محدود کنید:

• غذاهای چرب و تند می توانند روده شما را تحریک کرده و باعث اسهال شوند.
• بعد از انما از خوردن غذاهای سرخ شده، چرب و تند خودداری کنید.

5. به آرامی غذا بخورید:

• بعد از انما، به آرامی و با دقت غذا بخورید. خوب جویدن غذا به هضم آن کمک می کند و فشار کمتری به روده شما وارد می کند.

6. وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید:

• به جای خوردن چند وعده غذایی بزرگ در روز، سعی کنید وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید. این کار به هضم غذا کمک می کند و از تحریک روده شما جلوگیری می کند.

7. به بدن خود گوش دهید:

• به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد یا ناراحتی، از خوردن غذاهایی که باعث تحریک روده شما می شوند خودداری کنید.

در اینجا چند نمونه غذا برای رژیم غذایی بعد از انما ارائه می دهیم:

• صبحانه: نان تست با کره بادام زمینی، فرنی، ماست
• ناهار: سوپ مرغ و برنج، سالاد مرغ بدون پوست
• شام: ماهی کبابی با سیب زمینی پخته، ماکارونی با پنیر
• میان وعده: موز، سیب زمینی پخته، ماست

توجه:

• اگر یبوست مزمن دارید، ممکن است لازم باشد برای مدت طولانی تری از یک رژیم غذایی کم فیبر پیروی کنید.
• قبل از تغییر رژیم غذایی خود، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.